如果表现5项之内，说明比较正常，紧张是人的正常心理反应。如果表现超过5项，就不是紧张而是恐惧了
        紧张是人的一种正常的身体和心理反应，保持适度紧张，会让你更加投入，表现得更好。
        紧张是正常的，而且更多时候需要紧张。因为紧张会促使产生一种积极地荷尔蒙，让你更兴奋、更投入。所以，要欢迎紧张。
        克服紧张，根本在于拥有积极的心态，要相信和期望自己可以做好，而且赋予积极地心理暗示。（2）情境假设法：当你感到紧张时，想象所有的学员都在叫你的名字，都在热烈欢迎你，他们都是你忠实的粉丝。（3）启动心锚法：所谓的“心锚”就是心里的引爆点，一旦点燃，你就会呈现最好的状态。只要是让你很兴奋、很有成就感、让你自信的事情，都可以成为“心锚”。（4）自我欺骗法：在心里告诉自己，这个主题我准备充分，我是最厉害的。（5）深呼吸法（6）身体活动法：上台前做一些活动，让身体兴奋，这样的兴奋会带有积极的信号，让精神也兴奋起来。同时也会将压力转移。（7）巧妙掩饰法：设置一个演讲台，这样既显得正式，又能将你正在发抖的双腿挡住。如果你的手不知道放在哪，你可以轻轻地把手搁在演讲台上。（8）目中无人法：上台的时候，不要太多的关注学员，看不到别人的反应，从而减少紧张。（9）专注主题法：当你专注于自己的主题，认真、全力以赴地授课时，就会得到学员的支持和理解。