个人绩效与时间管理41页.ppt

现　状
工作
个人
用图画表示

案例分析
我整天跑来跑去，忙得四脚朝天，电话、应酬，无聊的事……
测　试 
好象在有压力的情况下我的工作才能做的最好。
我认为之所以没有时间深刻思考问题，都是由于外界的匆忙和压力造成的。
我看到周围的人做事慢吞吞时，总是感到很生气，我讨厌排队。
每当要请假时，我总感到非常愧疚。
我好象总是匆匆忙忙从一个地方赶到另一个地方，从一件事跳到另一件事。
我经常发现自己把别人赶开，为的是自己有时间赶快做完一件事。
一离开办公室几分钟，我就会觉得心里不安。
做一件事时，我脑子里常想着另一件事。
好象在处理危机时我的状态最好。
好象搞定危机比争取长期性的结果能给我更大的满足感。
我经常要舍弃跟生活中最重要的人在一起的时间，去处理各种各样的危机。
当我不得不让别人失望，放弃一些事情处理危机时，我相信别人是会理解的。
只有在解决各种各样危机的过程中，我才能够感到每天的意义和目的。
我常边吃饭边工作。
我经常想有一天我会去做我真正想做的事情。
每天下班时看着自己处理完的一大堆文件，我会觉得特别有成就感。
瘾性问题的共同症状
一定会出现一种可以预见的感受。
会成为吸引你所有注意力的主要焦点。
能短暂消除痛苦和其它负面感觉。
能够产生一种人为的自我重要、权威。
控制、安全、亲密和成就的感觉。
会加重所要治疗的问题和感受。
逐渐使正常机能退化。

制变＝主动选择＋承担责任
制变
Proactive

VS

应变
Reactive