每日健康：肝出问题睡眠差！每天一把小零食，补肝血睡得香，做梦都少了！

一、认识双10客户

中医认为，肝主疏泄，肝脏正常，肝血充足，能帮助气血贯通全身，使得眼睛明亮有神，指甲坚硬有光泽，情志开朗，睡眠安稳，筋强体壮，身体轻松。肝血亏虚则可能导致睡眠质量下降，影响日常生活和健康。

 

二、双10客户筛选经营

1. 肝血亏虚的症状

晚上睡不好，白天精神恍惚、健忘、心烦难以控制，还可能伴有眼睛干涩等问题，这些都可能是肝血亏虚的表现。肝血不足，无以滋养神魂，魂不归家，则失眠多梦。

 

2. 酸枣仁的功效

酸枣仁是中医治疗失眠的常用药，被誉为“东方睡果”，对于思虑过重、睡前思绪纷乱的人，吃点酸枣仁有助于安神助眠。酸枣仁可帮助人体气血的“回流”，并利用酸敛的力量，使得翻涌的气血收敛在肝中，从而加速入眠。

 

3. 酸枣仁的服用建议

酸枣仁不是临睡前服用的，否则会越吃越清醒。建议晚饭后服用酸枣仁，也就是睡前3~5个小时吃。日常生活中，可用酸枣仁熬粥、泡茶，或直接煲汤，均不失美味，对于缓解心神不宁、夜寐欠安有很好的效果。

 

4. 酸枣仁食用方法

酸枣仁猪肝汤：补血安神、养肝明目。

枣仁助眠鸡蛋糕：宁心安神。

枣仁莲子饮：健脾补肝、养血安神。

三、双10客户的转化

1. 枣仁桂圆莲子饭

材料：酸枣仁15g，桂圆肉30g，莲子30g，糯米150g，植物油3g。

做法：酸枣仁熬汁，桂圆肉、莲子蒸熟，糯米加药汁蒸熟后加植物油拌匀，再放莲子、桂圆肉蒸10分钟即可。

功效：养血助眠。

 

2. 枣仁助眠粥

材料：炒酸枣仁9g，柏子仁15g，里脊肉150g，大米150g，干香菇10g。

做法：炒酸枣仁、柏子仁捣碎后放入锅内熬粥，加入香菇、肉丝共煮，加盐调味即可食用。

功效：滋阴助眠、生津润肠。

 

3. 枣仁养心粥

材料：炒酸枣仁9g，干桂圆15g，干莲子15g，大米150g，冰糖适量。

做法：捣碎后用纱布包好煎汁，加入大米、莲子、桂圆同煮，粥成加冰糖调味。

功效：养心健脾、补血宁神。

 

四、晨间舒展筋骨

晨间伸懒腰可以舒展筋骨，与喜欢伸展、舒畅的肝气相对应，有助于提升精神状态。

 

五、午间动动眼

肝开窍于目，经常用眼的人，午间可以做做护眼操，缓解眼疲劳，保护视力。

 

六、晚上别熬夜

晚上11点到次日凌晨1点是胆经当令，凌晨1点到3点是肝经当令，早睡可养肝胆阳气。睡眠足精力旺，睡眠佳降肝火，早睡增加肝血。

 

结语

本文综合自中国中医药报、广东省中医院、北京卫视养生堂等。感谢观看。