绩优进阶之情商管理什么是情商？情商测试如何调整自己情绪情绪管理技巧什么是情商情商（EmotionalQuotient）—情绪智力。情商（EmotionalQuotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商（LQ）等。它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从最简单的层次上下定义，提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。什么是情商？

自我意识、控制情绪自我激励认知他人情绪戈尔曼和其他研究者认为，情商由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。处理相互关系具有良好的內在修养拥有均衡的处世态度知所长，自信发挥所长知所短，上进和成长待人真诚、热忱具有幽默特质懂得弹性与变通对自己有清醒的认识，能承受压力自信而不自满高情商易受让人的影响，自己的目标不明确把自尊建立在他人认同的基础上缺乏坚定的自我意识人际关系处理能力较差比较依赖他人，无责任感，爱抱怨低情商情商测试情商5个维度1．自我意识2．自控力3．自我激励4．同理心5．能和谐而有技巧地处理人际关系情商测试的内容

其典型表现为：高情商即：尊重所有人的人权和人格尊严。

不将自己的价值观强加于他人。对自己有清醒的认识，能承受压力。自信而不自满。人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。善于处理生活中遇到的各方面的问题。认真待每一件事情。较高情商自信而不自满，很乐观，很幽默，能站在别人的角度想问题，有较好的人际关系，做事不怕难，心里承受能力强，能应对大多数的问题。较低情商较低情商易受他人影响，自己的目标不明确。比低情商者善于原谅，能控制大脑。能应付较轻的焦虑情绪。把自尊建立在他人认同的基础上。缺乏坚定的自我意识。人际关系较差。较高情商自我意识差，没有自信，无确定的目标，也不打算付诸实践，严重依赖他人，说话和做事时从不考虑别人的感受，经常大发脾气，处理人际关系能力差，应对焦虑能力差，生活无序，爱抱怨。总喜欢为自己的失败找借口，推卸责任，做事怕困难，胆量小。心理承受能力差，受不了一点打击，经常流泪，对生活感到悲观绝望。

情商测试情绪管理技巧暂停不要在心情低落的時候对工作、婚姻或人生下注解。情境是治疗的良方，情境转移可以调整情绪，也可以帮助个人跳脱盲点。注意你的措词避免消极的语词，比如经常把烦、郁闷等词语当口头禅，这样只会使自己更消极.别管它了遇到问题的四个步骤－－面对、接受、解決、放下能解決的事不必担心，不能解決的事担也沒有用眼光放远事情并沒有你想像的那样糟糕，不开心的事情总会过去的，现在沉浸在烦恼中到头来只浪费了时间与力气。情绪管理技巧如可调整自己情绪宣泄释放倾诉：很多事情，说出来，心里便可获得相到平静。游戏：心情调整到兴奋状态。运动：有氧运动会让人停止更多思考。哭泣：很多时候哭出来也就好了。